znalazlem kilka teamtow o tym ale chodzi mi o cos innego czy ponoc cwiczyc na SAMA mase jest najlepiej robic kazde cwiczenie po 8 powtorzen i jak je robic powoli czy szybko ? i jakie maja byc ciezary ciezkie, takie zebym mogl zrobic 4 serie po 8 powtorzen ( ledwo co ), czy lekkie ? z gory pozdrawiam
a więc wczoraj zaczęłem swój pierwszy cykl kreatynowy na mono. tak jak wiele ludzi pisze piję po 4-5l wody na dzień i mam pewien problem. Nie rozumiem do końca pojęcia retencja wody w organizmie ponieważ pijąc te 4-5l dziennie ciągle ganiam do kibla się wypróżnić. Czy na tym to polega? Jeżeli nie to co mam zrobić. i pytanie drugie, jak połączyć [...]
[...] prawej strony klatki piersiowej, jest nieznacznie wieksza.Sutki są podatne na ból ,trochę urosły i widac róznicę pomiedzy wielkoscia lewego i prawego sutka. martwi mnie to. Czy to są objawy ginekomastii? Przerwalem cykl. Nolvadexu nie mam perspektyw ogarnac bylem po lekarzach , nie da rady. czy takie objawy mi przejdą, co powinienem zrobic?
[...] dzisiaj na siłownie i np. na daną partie miesni wybrac taki cięzar który zdołam wycisnac 15 razy? w srode mam dobrac ciezar który wycisne 10 razy a w piątek 5 ???? dobrze to zrozumiałem? nastepnie od przyszlego tygodnia mam zrobic przerwie 9-12 dniową i moge juz ćwiczyc? bardzo prosze niech ktos mi odpowie na te pytania .... z góry dzieki :)
Witam, jest tu ktos kto moglby mi cos powiedziec o kursach w Centrym Ksztalcenia Kadr Sportowych (CKKS)? Chce zrobic kurs dla wlasnego doswiadczenia, nie dla papierka. Tylko, ze dosc sceptycznie podchodze do takich kursow i nie wiem czy warto wybrac ta szkole, czy to nie "stara szkola", uczaca o mitach, typu 6 posilkow dziennie co 3h, dieta pod [...]
Witam, panowie mam w szkole zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Dowiedziałem się o nich dopiero teraz i myślę fajna zabawa czemu by się nie zapisać. Zawody są za 2 tygodnie. Moje pytanie jest takie jak powinien wyglądać typowy trening siłę klatki. Trochę o tym czytałem ale jest kilka wersji nie wiem na co się zdecydować zdążę jeszcze zrobić z 3 [...]
[...] 2lata, ale nie moge osiagnąć formy. Znacie jakis sposob zeby w miesiac czasu wyostrzyc miesnie pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba trenowac, ile serii ile ruchow, jaka dieta ? blagam pomozcie albo napiszcie chociaz ze to bajka i jest to niemozliwe. [...]
[...] żeby to mięśnie zakryły tłuszcz a nie odwrotnie. Zastanawiałem się na treningiem na masę który zwiększył by masę mięśniową i wtedy bardziej było by widać mięśnie niż tłuszcz ale nie wiem czy może lepiej zrobic trening na rzeźbę? Jaką ewentualnie mógłbym wziąć sobie do tego odżywkę? Myślałem nad HMB... Pomóżcie mi bo już sam nie wiem co mam robić
Chce zrobic cykl z 10 strzalow deki ( libol 200 ) + 10 omki + ... 10 propa 5% z Farmadonu.... nie chce robic frontlodingu z omki tylko z propa ( np: w poniedzialek omka, w srode,piatek prop.. potem w niedziele omka.. i znowu we wtorek i czwartek prop ) co wy na to.... o cyklach juz pisalem ( mozna dojsc po Niku ) a nie chce stosowac mety..... cykl [...]
Witam.Mam treningi boksu 5x w tygodniu chciałbym jeszcze w weekend robic jakieś pompki brzuszki lub biegać.Czy warto?Czy lepiej weekend pozostawić na regeneracje.Zastanawiałem sie nad tym ponieważ chciałbym trochę przypakowac klate bo mam małą a brzuch kaloryfer już mam tylko problem jest w tym że mięśnie są słabo widoczne, na napince jest okej [...]
Cześć. Od około miesiąca mam problem z miejscowym bólem odcinka lędźwiowego. Ból występuje tuż nad prawym pośladkiem, w normalnym życiu mi to nie przeszkadza ale jak tylko zaczne trenować i chce zrobić coś co obciąża to miejsce w znacznym stopniu to kontuzja sie odnawia. Trenuje Freestyle Football od długiego czasu do tego po 3-4h dziennie tak [...]
Witam Zamierzam zrobić teraz cykl,już się zdecydowałem co do odżywek.Teraz kwestia dawkowania ich,bo różnie ludzie piszą. Cel:czysty mięsień Odżywki: Nitrobolon Energizer (duża pucha) CM3 Hmb revolution-i tu od razu pytanie,czy do dobry pomysł do połączenia tego z odżywkami napisanymi wyżej,czy to nie będzie jakos kolidowało z nimi? Bcca mega caps [...]
[...] bo zbaranialem. mam kreatyne w kapuslkach takich dosc sporych i wygodniej jest mi wysypac proszek na lyzke/zgieta karte papieru wsypac do geby i to zapic woda. czy moge tak zrobic? z tego co wiem kapsulki sa z zelatyny wiec chyba nieistotne czy to rozpuszczam, polykam czy wysypuje. jak to jest? bo kumpel powiedzial mi jakis bzdet ale w sumie nie [...]
zadam może i głupie pytanie ale po prostu nie wiem. Przy układaniu pożądnej diety chcę jeść np. 100 g ryżu i 150 g piersi kurzej z grila a na deser jeden banan-120 g (to tylko przykład). kiedy powinienem ważyć te produkty - przed czy po usmażeniu, ugotowaniu, czy obraniu?? To samo z makaronami i innymi mięsami. Jak podają wartości odrzywcze w [...]
[...] byc takie niby krzeselko prz scianie i tak siedzimy np 3 minuty czy iles klata: pompki na pufach (nogi na wersalce,lawce a rece na pufach) triceps: pompki (wasko) lub papki takie ze rece na lawce i uginamy rece przedramie: np sciskaczami grzbiet: podciaganie sie no i niewiem co by mozna bylo zrobic na barki,lydki,biceps i motyla ?????
Elo :) Mam taki "problem". Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę 71-72 kg ( zalezy czy po kupie czy przed ;p) O ile większość mięśni mam spokojnie widocznych np biceps, czy mieśnie nóg, ale mięśnie brzucha sie za cholere nie pokazują :/. Robie brzuszki codziennie - 100 zwykłych, 20 skrętowych ;p rano, tyle samo po przyjściu ze szkoly, a potem wieczorem [...]
siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze i korekty) : x-pand energized (dymatize) ,pro-creatine(cnp professional) ,bcaa-500(reflex) ,i bialko-professional whey zawierajace l-glutamine ( multipowera) wybralem produkty tych firm poniewaz [...]
witam Panowie o to cała moja historia:) pierwszy raz miałem delikatne gino ~2 lata temu i uderzyłem z nolvo nie pamiętam już ile i jak ale przeszło teraz jestem już ~ roku na teściu i jakieś 3 miesiące temu też czułem że prawy sutek coś pobolewa dałem nolve chyba bo też już nie pamiętam 3 dni po 60mg i potem ze 3 tyg po 20 mg i przeszło teraz [...]
[...] przechodze na tabsy 50 mg ed 1-8 tri-trenabol 150 - jakie tutaj zastosowac dawkowanie? Planowalem wbic 1 ml co 3 dzien. Dieta jest na etapie wdrazania - masowa Sporo areobow. Cel cyklu, zgubic troche tluszczu z brzucha i zrobic troche suchego miesa. Czyzby wszyscy doradcy jeszcze spali? ;) Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-09-16 10:45:50
